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亚搏手机在线登录入口|研究:运动可帮助改善身体虚弱状况

时间:2022-08-05 00:28:03 作者:亚搏体育官网入口 点击:

本文摘要:据《澳洲人报》12月4日报导,一项新的研究指出,肌肉训练和摄取蛋白质有可能是提高身体虚弱状况的关键。

据《澳洲人报》12月4日报导,一项新的研究指出,肌肉训练和摄取蛋白质有可能是提高身体虚弱状况的关键。  身体虚弱往往是人体大自然凋亡再加多种因素长年影响的结果,展现出为体力严重不足、营养严重不足。据估计,65岁以上的老年人中有十分之一的人身体虚弱,80岁以上的老年人中有一半身体虚弱。  该研究公开发表于《英国全科医学期刊》中。

研究人员对影响身体状况的因素展开系统调查,最后已完成了46项实验,研究人数约15690 人。研究中,调查因素还包括磨练计划、身体健康教育、营养摄取、出诊情况、激素用于和咨询化疗。研究找到,71%的受调查者采行这些提高措施后,身体虚弱的情况都有所改善。此外,研究者找到,肌肉训练和摄取蛋白质是效果最佳和最更容易操作者的提高措施。

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  研究者总结称之为:“基础保健中,身体检查更加受到人们推崇。然而,有时即使检查为身体虚弱,检查者也很难获得如何提高身体状况的指导。

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”该项研究认为了基础保健中,提高措施的有效性和实用性。这些找到有助人们寻找合适自己的提高措施。

  此外,研究者对提高身体的措施明确提出了几点建议:运动方面,每周可在家展开四天训练活动,训练活动持续20到25分钟,训练内容还包括15次手臂和腿部强化训练、肢体均衡协商训练。饮食方面,每天饮食不应包括牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉。如果讨厌蛋白质的话,饮食中最差重新加入蛋白配方。


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